손목을 조금만 사용해도 통증이 있는데 예방법이 있을까요?

Question

나이

33

성별

남성

손목을 조금만 사용해도 통증이 있는데 예방법이 있을까요?

병원에서 체외충격을 여러번 받아도 손목을 무리하면 통증이 있어서 손목에 파스 붙이는 정도입니다.

혹시 손목통증에 대한 다른 방안이 있는지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 의사입니다.

원인에 따라 달라질 것 같습니다.

좋지 못한 자세로 인해 유발되는 경우 자세를 교정해야 하겠고 손목인대나 뼈에 문제라면 정형외과 진료와 물리치료가 도움이 되겠습니다. 근력이 문제라면 점진적으로 운동량을 늘려가보시기 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요.

발목이나 무릎과 같이 손목 역시 반복적으로 사용하는 경우, 손목 관절염이 발생하게

되어서 가장 좋은 것은 손목 사용을 줄이고 쉬는 것인데 이것이 어려운 경우, 통증이

있을 때에는 냉찜질과 소염 진통제를 드시는 것이 좋으며 통증이 나아진 후에는

온 찜질을 통해 관절을 이완 시켜 주는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

손목 통증과 함께 엄지손가락 움직임 시 통증이나 손목 부좀 증상이 나타난다면 손목건초염을 의심해 볼 필요가 있습니다.

손목건초염은 손목의 힘줄을 둘러싼 얇은 막인 건초에 염증이 생기는 질환입니다. 주요 증상으로는 다음과 같은 증상이 나타납니다:

1. 엄지손가락과 손목 사이의 부위를 누를 때 통증이 심하거나

2. 엄지손가락의 움직임이 제한되어 물건을 쥐거나 손가락을 움직이기 어렵거나

3. 손목 부분이 열감을 느끼고 붓는 증상 등

스마트폰이나 컴퓨터 사용량 증가, 무거운 물건 들기와 같이 손목에 과도한 부하가 가해질 때 손목건초염이 발생할 수 있습니다.

손목건초염 초기 단계에서는 가벼운 근육통 정도만 느껴질 수 있으며, 증상을 방치하면 염증이 악화될 수 있습니다. 따라서 초기에는 소염제 복용과 가벼운 스트레칭을 통해 치료할 수 있습니다. 또한 손목 사용을 자제하고 쉬는 시간을 가지면 손목의 부기가 줄어들 수 있습니다. 그러나 증상이 지속되거나 악화되면 전문의와 상담하여 국소 스테로이드 주사나 수술을 고려해야 할 수도 있습니다. 손목건초염 수술은 힘줄을 덮고 있는 인대의 일부를 절단하여 힘줄에 가해지는 압박을 줄이는 방식으로 수행됩니다.

손목건초염을 예방하기 위해서는 손목에 과도한 부담이 가지 않도록 다양한 동작을 번갈아가며 수행하는 것이 중요합니다. 스마트폰이나 컴퓨터 사용 시 엄지손가락에 과도한 힘이 가지 않도록 주의하고, 가벼운 손목 스트레칭을 통해 근육을 이완시키는 것이 도움이 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

손목은 많이 써서 아픈 경우가 대부분입니다. 치료는 통증을 줄여주는 의미가 있을 뿐, 계속 쓰면 다시 아플 수밖에는 없습니다. 결국 최선은 손목을 최대한 안 쓰는 겁니다.