사과즙 한포와 사과 한개 어느게 더 좋을가요?

사과즙 한포와 사과 한개를 매일 먹을려고 합니다.

어느것이 더 영양분이 많고 몸에 좋을가요?

편하기는 사과즙 한포가 좋긴하더라고요