요즘 들어 컴퓨터를 오래 보다보니 눈이 침침해 지는것 같아요

Question

성별

남성

나이대

40대

기저질환

x

복용중인 약

x

퇴근할때 운전하려고 보면 눈 앞이 좀 흐린게 아무래도 좀 침침하고 잘 안보이는것 같은데 일 하려면 컴퓨터를 안볼수도 없고 정신없이 일하다 보면 쉬지도 못하는것 같은데 혹시 다른 방법이 있을까요?

Answer 1

컴퓨터를 오래 본 뒤 눈이 침침하고 퇴근 후 운전할 때 흐리게 느껴진다면, 가장 흔한 원인은 눈의 피로와 안구건조증입니다. 특히 모니터를 집중해서 볼 때는 눈 깜빡임 횟수가 크게 줄어들면서 눈물막이 쉽게 마르고 초점 조절 근육도 계속 긴장하게 됩니다. 40대 이후에는 여기에 초기 노안까지 겹치면서 가까운 거리와 먼 거리 초점 전환이 더 불편해질 수 있습니다.

우선 가장 중요한 것은 “잠깐씩이라도 눈을 쉬게 하는 것”입니다. 실제로는 오래 쉬는 것보다 짧게 자주 쉬는 것이 도움이 됩니다. 흔히 20분 작업 후 20초 정도 먼 곳 보기 같은 방식이 권장됩니다. 의식적으로 눈을 자주 깜빡이는 것도 도움이 됩니다.

환경 조절도 중요합니다. 모니터 밝기가 너무 강하거나 주변이 어두우면 눈 피로가 심해질 수 있습니다. 화면을 약간 아래로 내려보는 위치로 조정하면 눈 표면 노출이 줄어 건조감 완화에 도움이 됩니다. 필요하면 보존제가 없는 인공눈물을 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

다만 단순 피로 외에 굴절 이상 변화, 초기 백내장, 안구건조증 악화, 노안 진행 등이 숨어 있을 수도 있습니다. 특히 운전 시 흐림이 반복되거나 한쪽 눈만 더 심하거나, 두통·눈부심이 동반되면 안과 검진을 한번 받아보시는 것이 좋겠습니다.