일자허리 교정할 수 있을까요?

Question

안녕하세요. 허리가 점점 굳으면서 일자허리가 된것 같습니다.

집에서 일자허리를 교정할 수 있는 방법이 있을까요? 있다면 많이 알려주세요!

만약 집에서 못한다면 병원에서 도수치료나 운동치료를 하면 되나요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

보통 집에서 자세교정과 생활 습관 교정으로 교정할 수 있습니다. 하지만 증상이 심할 경우에는 도수치료 및 전문가의 도움을 받는 것이 필요합니다. 일부에서는 다음과 같은 운동이 도움이 될 수 있습니다.

1. 수영

- 물에서 하는 운동이기 때문에 척추에 전달되는 하중을 최소화할 수 있기 때문에 도움이 많이 됩니다.

2. 걷기

- 꾸준히 저강도로 할 수 있는 운동이기 때문에 허리디스크가 있더라도 손쉽게 가능합니다. 주변 근육을 강화시키며 디스크 증상을 개선하는데 효과적입니다

3.요가

-허리 디스크 발병의 가장 큰 원인 중 하나가 잘못된 자세입니다. 자세교정에 좋은 요가도 허리에 좋은 운동으로 손 꼽힙니다.

하지만 이러한 운동 이외에도 다양한 운동이 도움이 되며 골격의 부담을 줄여주는 코어운동도 도움이 됩니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림