일자허리 교정하는 방법이 궁금합니다

Question

나이

22

성별

남성

병원에서 허리 엑스레이를 찍었는데 일자허리라고 하는데요

허리에 배게를 두고 있으면 허리에 도움이 되는지에 대해서 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김선도 의사입니다.

자연스러운 요추 굴곡은 허리 기립근에 의해 만들어지는데 기립근이 쉽게 피로해지거나 약한 경우에 허리가 일자가 되기 쉽습니다.

평소 허리 기립근 운동을 해주시면 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

수면시 장시간 척추상태를 고려하지 않은 채 베개를 허리 밑에 두게 된다면 득보다 실이 많을 수도 있습니다. 이를 해결하기 위한 근본적인 예방은 자세를 최대한 바르게 하여 척추 뼈를 올바르게 정렬하고 추간판 탈출증이 생기지 않게 줄이는 것입니다. 이를 위해서 맥켄지 운동이라고 하는 운동법을 추천합니다. 이는 허리를 곧추세우고 양팔을 만세 자세로 올린 다음 어깨 높이로 팔꿈치를 떨어뜨린 후 등을 당기면서 목을 뒤로 구부리는 신전운동을 해주는 것으로 자주 해주시면 상당한 효과가 있습니다. 추나나 도수치료등도 효과가 있을 수 있고 경우에 따라 견인치료도 병행할 수 있으나 이를 위해서는 신경외과, 재활의학과 혹은 정형외과 의원을 방문하시어 정확한 진료 및 처방을 받으시는 것이 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김경태 의사입니다. 일반적으로 성장기가. 지난 시점에서 척추측만증.이나 일자목을 교정한다는 것은 불가능합니다. 병원에서 권유하는 치료들은 허리 근육을 강화시켜주거나 만성적으로 통증이 발생하는 부위에 물리치료를 해주는 것입니다. 허리코어 근육들을 강화시켜 통증을 완화시킬수 .있습니다.