약·영양제
마그네슘이 칼슘 흡수 방해하나요?
성별
여성
나이대
34
마그네슘이 칼슘 과잉흡수를 방지해준다고 들었는데 칼슘보다 마그네슘 섭취가 더 많으면 칼슘이 흡수되는데 덜 되게만드나요???
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
마그네슘을 너무 높은 용량으로 드시는 것이 아니라면, 적당량의 마그네슘은 오히려 칼슘의 흡수에 도움을 줄 수 있습니다
단순히 마그네슘의 섭취가 칼슘에 비해 많다고 해서 칼슘의 흡수를 저해하는 것은 아니니, 너무 걱정하시지 않아도 괜찮습니다
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
너무 과다하게 많이 드신다면 그럴 수 있지만 일반적으로 미네랄 복합제에 들어간 정도로 복용하시면 오히려 칼슘의 농도가 빠르게 높아지는걸 막아줘서 부작용을 줄입니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
마그네슘 섭취가 더 많다고 칼슘이 흡수를 방해하지는 않습니다. 하지만 가장좋은 비율은 칼슘과 마그네슘이 2대1의 배합으로 함유되어 있을때 칼슘의 흡수율이 가장 좋습니다.
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