단백질 위주의 식단이 좋은건가요?

Question

단백질 위주의 식단이 좋은건가요?

다이어트 운동을 하는 바라마에 식단이 단백질 위주로 변했습니다.

혹시 부작용은 없을지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

단백질위주로 식사를 했을때 가장 큰 문제점은 함께 먹게되는 육류의 지방때문에

포화지방 섭취량이 늘어난다는점이며, 이를 관리하기위해 적절한 야채의 섭취는 필수입니다.

Answer 2

단백질의 섭취는 신체의 성장과 유지를 위해 필수적으로 섭취해야 하는 성분입니다.

단백질 하루 권장량은 성인 기준 몸무게 1kg당 0.8g 정도 입니다.

단백질 과다섭취는 소화 장애가 올 수 있습니다.