건강한 성인 1일 삶은계란 몇개가 적당할까요?

매일 계란을 먹긴하는데 후라이로 먹을 때는

먹는거겉지 않아서 삶아서 먹고 있는데

하루에 적정한 계란 섭취가 몇개가 적당한지

궁금해서요

2개 먹고있는데 늘려도 되나요?