계란 섭취는 하루 몇개가 적당하나요?

다이어트나 운동을 하고나면 흔히 먹는것이 삶은 계란입니다 그런데 계란은 많이 먹으면 안된다고 하던데요. 성인기준으로 하루 계란은 몇개를 먹어야 적당할까요?