종아리가 땡기고 아플때는 어떻게 하죠

딱히 운동을 한것도 아닌데

종아리가 땡기고 아프네요

이럴땐 어떻게 해야 아픈게 나아질까요?

양반 다리하고 주물러 봤는데 소용없네요 ㅜㅜ