속이편해지는 음식은 뭐가 있을까요???

Question

요즘 밤에 음식을 먹으면 더부룩함이 심합니다

속이 좀 편안하게 자고 싶습니다

속을 편안하게 해주는 음식의 종류는 뭐가 있을까요??

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

1. 바나나: 소화가 잘 되고 배변활동에도 도움을 줍니다.

2.요거트: 프로바이오틱스가 풍부하여 장건강에 좋습니다.

3.죽: 가벼운 식사로 소화가 잘 되고 속이 편안해집니다.

4.찐감자: 부드럽고 소화가 용이합니다.

5.부드러운 채소: 당근이나 호박과 같은 채소를 찌거나 삶아 먹으면 좋습니다.

6. 미소 된장국: 따뜻하고 소화에 도움을 줄 수 있는 국물입니다.

7.오트밀: 부드럽고 소화가 잘되며. 섬유소가 많아 장건강에 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

속을 편안하게 해주는 음식으로는 죽(쌀죽, 감자죽), 바나나, 생강차, 요거트 등을 추천드립니다.

특히 따뜻한 음식이 소화를 돕고 위를 부드럽게 보호해줍니다. 야식은 피하고 소량씩 천천히 섭취하는 것이 도움됩니다.

Answer 3

속을 편안하게 해주는 음식으로는

 바나나, 오트밀, 요거트, 생강, 그리고 수프가 있습니다. 바나나는 소화에 도움을 주고, 오트밀은 섬유질이 풍부해 장 건강에 좋습니다. 요거트는 프로바이오틱스가 포함되어 있어 장내 미생물 균형을 맞추는 데 도움을 줍니다. 생강은 소화 불량을 완화하고, 수프는 수분을 공급하여 속을 편안하게 해줍니다. 이러한 음식들을 저녁에 적당히 섭취하면 더부룩함을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.