운동을 하는중인데 운동에 좋은음식은??

Question

홈트중이고요 스퀏 팔굽혀펴기 운동위주로

하는중입니다 뱃살이 쉽게 안빠지네요

마른비만이라 배만 뽈록나왔어요 술도 못끈겠고..

어떤 식단이 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요.

운동을 하면서 섭취하기에 좋은 음식은, 영양소가 풍부하고 체력 유지와 근육 발달에는 균형이 있는 영양소를 고루 섭취해주셔야 좋습니다.

운동 시 근육을 구성하고 회복시키는데 중요한 단백질이 필요합니다. 닭가슴살, 계란, 고기(소, 돼지, 양 등), 흰살 생선, 콩, 두부 등을 섭취해주시면 좋습다.

또한, 신선한 채소와 과일은 비타민, 미네랄, 식이 섬유를 공급하여 체력 유지에 도움이 되며, 항산화 작용으로 운동으로 인하여 회복을 촉진할 수 있습니다.

현미, 귀리, 보리 등의 Hole 개념의 곡물은 영양소가 풍부하고 체력을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 당의 흡수를 늦춰 에너지를 오래 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

운동에는 균형 잡힌 식단이 필요하며, 적절한 수분 섭취와 충분한 휴식을 취하는 것도 중요합니다. 체력을 높이고 근육을 강화하며, 건강한 신체를 유지하기 위해 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

기본적으로 뱃살을 빼기 위해서는 술을 먼저 끊으셔야 합니다.

그래야 다시 지방이 채워지지 않는데요 운동을 하거나 식습관을 바꿔도

술을 끊지 않으면 소용없습니다.