건강관리
운동을 하는중인데 운동에 좋은음식은??
홈트중이고요 스퀏 팔굽혀펴기 운동위주로
하는중입니다 뱃살이 쉽게 안빠지네요
마른비만이라 배만 뽈록나왔어요 술도 못끈겠고..
어떤 식단이 좋을까요?
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요.
운동을 하면서 섭취하기에 좋은 음식은, 영양소가 풍부하고 체력 유지와 근육 발달에는 균형이 있는 영양소를 고루 섭취해주셔야 좋습니다.
운동 시 근육을 구성하고 회복시키는데 중요한 단백질이 필요합니다. 닭가슴살, 계란, 고기(소, 돼지, 양 등), 흰살 생선, 콩, 두부 등을 섭취해주시면 좋습다.
또한, 신선한 채소와 과일은 비타민, 미네랄, 식이 섬유를 공급하여 체력 유지에 도움이 되며, 항산화 작용으로 운동으로 인하여 회복을 촉진할 수 있습니다.
현미, 귀리, 보리 등의 Hole 개념의 곡물은 영양소가 풍부하고 체력을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 당의 흡수를 늦춰 에너지를 오래 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
운동에는 균형 잡힌 식단이 필요하며, 적절한 수분 섭취와 충분한 휴식을 취하는 것도 중요합니다. 체력을 높이고 근육을 강화하며, 건강한 신체를 유지하기 위해 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
기본적으로 뱃살을 빼기 위해서는 술을 먼저 끊으셔야 합니다.
그래야 다시 지방이 채워지지 않는데요 운동을 하거나 식습관을 바꿔도
술을 끊지 않으면 소용없습니다.