안녕하세요.
나이가 들수록 뱃살만 늘고 혈관질환은 악화되고 다 똑같은 고민 같습니다.
저도 나이 먹으면서 뱃살이 너무 나와서 걷기 운동부터 하나씩 체험중입니다.
운동보다는 일단 식이요법인데 질문자님의 뱃살은 음주부터 시작이 되는 것 같습니다.
술은 칼로리는 높고 영양가 없고 몸에 독소만 만들어내기만 하고 간건강에도 좋지 않죠.
일단 술을 줄이시고 백미보다 현미를 드시고 단백질을 늘리고 유산소운동을
하루에 최소 30분 이상 등에서 땀나고 숨이 찰 정도로 딱 한 달만 해보세요.
몸에서 지방이 연소되기 시작하면 식욕도 줄고 근육은 붙고 점차 건강한 몸이
됩니다.
화이팅하십시오.