밤에 귤 많이 먹어도 되는지 궁금 합니다.

Question

저는 귤을 참 좋아하는데요

귤을 밤에 많이 먹고 자면 화장실 가는것도 그렇긴한데

새벽이 되면 속이 쓰린경우가 많은데요

이렇게 속쓰리게 먹어도 되는지 궁금 합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

귤은 당분 함량이 높은 과일로 다량 섭취하면 혈당 상승 및 체중 증가에 영향을 미칠 수 있으므로

유의해야하며 수면에 방해가 될 수 있으므로 주의하세요

Answer 2

귤은 비타민 C와 수분이 풍부하지만, 산성이 강해 과다 섭취 시 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 

특히, 밤에 많이 먹으면 소화가 잘 되지 않아 불편함을 느낄 수 있습니다. 속쓰림이 자주 발생한다면 섭취량을 줄이거나 다른 과일로 대체하는 것이 좋으며, 귤을 먹은 후에는 충분한 물을 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 

 그러나, 개인의 소화 능력에 따라 다를 수 있으므로 자신의 몸 상태를 잘 살피는 것이 가장 중요합니다.