등산을 하는데 건강하게 하는 방법은 무엇일까요?
등산을 하는데 무릎이 아픈 것 같습니다
허리와 무릎이 좋지 않아서 건강하게 하는 방법을 알고 싶습니다
무리가 가지 않고 건강을 유지하는 등산 방법을 알려주세요
안녕하세요. 귀엽고작은소쩍새258입니다. 무릎관절을 보호하면서 등산을 즐기셔야 합니다 무릎보호대도 착용하고 스틱도 사용히고 무리하게 높은산 갈려고 하지말고 무릎에 무리 안가도로 집근처 가까운 산에서 꾸준하게
해주면 좋아요 또한 등산후에 하산주라고 너무 과음하지마시면 건강한 등산이 될것입니다
안녕하세요. 굳건한후투티38입니다.
무릎이 아프시다면 무리가 가지 않는 선에서 등산하시고 하산을 하시는게 좋습니다.
등산스틱과 무릎보호대를 사용하시면 좀 낫습니다.
안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 무릎이 좋지 않으시다면 경사가 많이 높지 않고 평지가 많은 산을 선택해 등산하시는 것이 좋을 것 같습니다. 무릎 보호대를 착용하고 등산 스틱을 챙겨가신다면 무릎의 부담을 덜 줄 수 있어요.
안녕하세요. 유소유소유입니다.
허리와 무릎이 좋지 않으면 가급적이면 등산을 하시면 안됩니다.
그냥 평지를 걷는게 좋습니다. 그래도 등산을 하셔야 된다면 허리와 무릎보호대는 필히하시고
등산스틱도 지참하셔서 힘을 분산하셔야 합니다.
안녕하세요. 신기한바다꿩137입니다.경사도가 높지않은 둘레길정도로 가볍게 다니시는게 좋으실것같고 양손스틱을 사용하시면 도움이 되실꺼예요. 그리고 허리는 뒤로 걷기 추천드려요. 예전에 지인분이 70대후반이신데 매일아침 30분 아파트주변 벽잡고 뒤로 걷기하셨는데 허리주변에 근육이 생겨서 친구분들보다 허리건강은 최고라하셨어요!!