화를 참을수있는방법이 잇을까요?

Question

자꾸 별거아닌일에 화가 나서 감정 조절이 안됩니다ㅜ외아프와 자꾸 싸우고 아이가 절 무서워합니다 방법이 없을까요?  답답하네요 ㅜㅜ

어린쿠스쿠스65 · Accepted Answer

안녕하세요. 어린쿠스쿠스65입니다.화가 나면 잠시 자리를 피하거나 하면서 감정을 스스로 조절하는법을 배워보는것도 좋겠습니다.또한 평소에 명상을 해보시거나 하면서 감정적으로 조절하는법을 배우면 좋겠습니다.

볼빨간사십춘기 · Answer

안녕하세요. 볼빨간사십춘기입니다.저는 예전에 화가 거의 없었는데 회사일로 스트레스 심해지고부터 별거 아닌일에 화내고 있더라구요.취미생활 가져보시는것도 좋을꺼같아요.

화사한달팽이77 · Answer

안녕하세요. 김지훈 심리상담사입니다.화가 머리끝까지 차올랐을때는 그 자리를 피하시는 것이 현명합니다. 화가 매우 나면 감정적, 우발적인 행동 및 언행을 하기 쉽습니다. 잠시 자리를 피하고 쉽호흡하며 이성적으로 생각해보시길 바랍니다

푸른사슴벌레78 · Answer

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.화를 참는 방법은 생각보다 간단합니다화가 나셨을때 마음속으로 5초정도를 세어보면서스스로에게 여유를 주는 것입니다그 시간동안 화를 삭이시고 감정을 추스려보느 ㄴ연습을 해보시기 바랍니다

의연한멧돼지241 · Answer

안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.별거 아닌일에 화가 나고 감정조절이 안된다고 하신다면명상을 해보시는 것도 화를 참는데 많은 도움이 될 것 같습니다

친절한코끼리20 · Answer

안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.화가 나는 상황에서는 심호흡을 해보시길 바랍니다.그리고 마음 속으로 숫자를 세는 등 하여 나의 생각을정리하고 화를 완화하는 것이 본인에게도 가족에게도좋을 것 같습니다.

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