고지혈증, 콜레스테롤 수치 완화에 도움이 되는 음식에는 어떤 것이 있을까요?

혈중 중성지방과 LDL 콜레스테롤 수치를 줄이고 HDL 수치는 증가시켜서 고지혈증과 콜레스테롤 수치 개선에 도움이 될만한 음식에는 무엇이 있는지 궁금합니다.