최근 허리가 좀 안 좋다는 느낌이 점점 들고 있는데요.
비슷한 곳에 일하는 사람들 중 대부분이 허리나 목 디스크 있는 사람도 많고 그래요.
악화 되지 않았으면 해서 목도 예방하고 허리가 좀 강화 돼 줬으면 하는데
일반인들도 쉽게 따라할 수 잇는 운동을 몇가지 추천 받고 싶어요
안녕하세요. 향기로운고라니280입니다.
목뒤에 양손깍지끼고 목 뒤로 젖히거나 머리를 좌우로 돌리기도합니다 허리는 플랭크자세가 좋다고하는데 넘 힘들어서 걷거나 수영을하니 많이 좋아졌습니다
