수면사이클 돌리려면 어떻게해야?

Question

요즘 계속 새벽에 잠들어서 점심 다 돼서 일어나는 일이 부지기수인데 다시 정상 리듬으로 돌리려면 어떻게 해야할까요? 고민입니다.

Answer 1

안녕하세요. BestofBest입니다. 일단 패턴을 정확하게 만드셔서 그시각에 잠을 잘수잇도록 여건을 만들어보시는게 좋을것같아요

Answer 2

안녕하세요. 정중한수달17입니다..저같은 경우는 운동1시간 걷기 만보 쯤해서 몸을 피곤하고 지치게한다음 10시나 11시쯤 쓰러지듯 며칠을 자다보면 새벽형 인간이 되더라구요...오후 6시이후로 야식먹거나 커피는 먹지말고 운동하세요.몸이 피곤한게 젤효과좋더라구요.

Answer 3

안녕하세요. 느긋한비버185입니다.

아예 밤을 꼴딱 새거나 3~4시간만 잔 후에, 그날 하루는 낮잠자지 않고 버티다가 일찍 잠에 드는 걸 추천드립니당