제가 요즘 밤에 도통 잠에 들지 못하고 새벽 늦게 잠들었다가 아침에 너무 힘들게 일어나는 패턴을 반복하고 있습니다. 어떻게 하면 수면패턴을 정상적으로 돌릴 수 있을까요?
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
제가 보기에는 새벽에 왜 잠에 늦게드는지 원인을 파악하시고 그부분을 해결하셔야 정상적인 수면패턴을 돌릴수 있을것 같다고 생각합니다.
안녕하세요. 의로운문어264입니다.
수면패턴을 정상적으로 맞추려면 문제점부터 해결해야 하는데요. 질문자님의 문제점을 추측해보자면 새벽에 잠이 오지않아서 핸드폰을 하거나 낮잠을 너무 많이 자는게 문제일 수 있습니다. 새벽에는 핸드폰을 하지 않고 낮잠을 줄이거나 주무시지않은게 수면패턴 정상화에 도움이 된다고 생각합니다. 만약 위에서 설명드린 문제점이 아니라면 하루종일 주무시거나 아예 주무시지 않으시면 수면패턴을 정상화 하실 수 있으실겁니다.
