밤에 일찍 자는 방법 있을까요?

요즘 수면패턴이 바뀌어서 그런데 다시 원래대로 돌릴 방법 없나요? 매일 새벽 6시까지 잠을 안자게 되어서 다음날 너무 피곤해서 고민이네요