스포츠·운동
제자리 걷는 운동 하려는데 사타구니가 아픈 이유가 뭘까요?
제자리걷기 운동을 집에서 꾸준히 하려고 하는데
영상에서 보니 다리를 직각으로 많이 올려서 걸어야 효과 있다고 해서 하고 있는데
사타구니쪽 통증이 있습니다
사타구니 어느 한쪽을 눌러보면 통증이 있는데 눌러서 아픈건 아무리 생각해도 근육통인거 같은데
제자리 걷기 운동 하는데 다리를 많이 올려서 하는데 그냥 다리를 많이 올리지 않는 상태에서도 운동 효과가 있는지 궁금합니다
그리고 사타구니 근육통이 제자리 걷기만해서 아플수도 있는건가요?
3개의 답변이 있어요!
제자리걷기를 할 때 다리를 직각으로 놏이 들어올리면 허벅지 근육과 사타구니 근육에 부담이 가면서 근육통이 샹길 수 있습니다.
더더욱이나 추운한 스트레칭 등의 준비운동 없이 하셨다면 더 심할 거구요.
생각하신 운동이 밖에 나가서 걷기 보다는 집에서 제자리운동을 선택할 정도면 준비운동은 신경도 안쓰시고 시작하셨을 것으로 보입니다.
다리를 꼭 90도로 높이 들지 않아도 충분한 운동효과가 있습니다.일반적인 편안한 제자리걷기로도 충분히 심박수를 올리고 혈액순환을 돕습니다.
무리하게 다리를 높이 들어올릴 필요는 없습니다.
특히 운동부족으로 인해 평소에 쓰지 않던 근육을 무리하게 사용하면 근육 염증이 발생할 수도 있구요.
우동 전의 스트레칭 온동 후의 마사지는 잊지 마시고 운동 강도도 욕심내지 마세요.
서서리 가오를 끌어 올리셔야지 처음부터 무리하면 부상의 위험이 있습니다.