팔굽혀펴기를 몇개씩 몇세트 해야 근력이 좋아지나요?
안녕하세요.
집에서 근력 운동을 하려고 합니다. 팔굽혀펴기 몇개씩 몇세트를 매일하면
근력이 좋아지고, 근육이 생기나요? 알고 싶습니다.
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 귀여운너구리와왕눈이176입니다.
기준은 없습니다. 처음 시작할때 10개씩 5세트로 시작해 점점 익숙해지면
갯수와 세트수를 늘리는것이죠.
한계를 뛰어넘어야 근육도 생깁니다.
감사합니다.
안녕하세요. 투명한숲제비212입니다.
팔굽혀펴기를 몇 개씩 몇 세트 해야 근력이 좋아지는지는 개인의 체력과 목표에 따라 다릅니다. 일반적으로 근육량을 현저하게 늘리기에 가장 좋은 반복 횟수는 6회에서 12회입니다. 따라서 팔굽혀펴기를 6회에서 12회씩 3세트 정도 반복하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
처음 팔굽혀펴기를 하시는거면 일단 본인의 운동수행능력에 맞게 개수를 설정하시고 3~5세트정도 진행해주시면 됩니다.
물로 근육도 생기고 근력도 좋아집니다.
안녕하세요. 신박한정리수기입니다.
팔굽혀펴기를 몇 개씩 몇 세트 해야 근력이 좋아지는지는 개인의 체력과 목표에 따라 다릅니다. 일반적으로 근력을 향상시키기 위해서는 꾸준한 운동이 필요하며, 팔굽혀펴기를 하루에 3-4세트, 각 세트마다 10-20회씩 하는 것이 좋습니다.