팔굽혀펴기는 어떤 근육이 강화되는 운동인가요?

Question

집에서 팔 굽혀펴기를 하는데, 어디에 힘을 주면서 해야될지 모르겠네요..

팔굽혀펴기는 어디를 특히 강화하는 운동인가요? 해당 부위에 자극이 오는지 느끼면서 해야되는거죠?

Answer 1

팔굽혀펴기는 주로 가슴 근육을 강화하는 운동입니다. 하지만 이 운동은 가슴 외에도 여러 부위에 자극을 주며, 어깨(삼각근)와 팔꿈치 근육(상완삼두근)에도 효과가 있습니다. 특히 팔꿈치가 몸에 가까운 상태로 내리면 상완삼두근에 더 많은 자극이 가고, 팔꿈치를 옆으로 벌리면 가슴 근육에 집중됩니다