토마토가 좋은이유와 하루 적정 섭취량은?

토마토가 몸에 좋다고 하는데 이유와 하루 적정 섭취량에 대해 알려주세요.

매일 섭취시 섭취방법에 대해 알려 주시면 더 감사합니다.