최근에 건강검진후 혈당이높게 나왔는데?

Question

최근에 병원에서 혈액검사를 받았는데 혈당조절이 안돼서 혈당이 높게 나왔습니다 정상치에서 많이 벚어나지는 않았는데 어떻게 관리해야하나요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 혈당이 높게 나오셨다면 식단 관리를 하셔야 하는데

단음식이나 지방이 많거나 튀기거나 하는 것들을 피하시고

당이 서서히 오르는 음식을 드시는것이 좋습니다.

현미나 잡곡 귀리

미역 다시마 김 파래 버섯류 신선한 채소 등등이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

혈당을 급격히 올리는 정제 탄수화물 섭취를 자제하시고 비정제탄수화물과 단백질 식이섬유 위주의 식사를 하세요

Answer 3

안녕하세요. 천아연 영양사입니다.

공복 혈당이 100을 넘으셨나보네요

105정도 되거나 그러면 다음에 검사하 실 때 정상적으로 나올 수 있습니다

그날 수면이나 컨디션에 따라 달라질 수도 있습니다.

만약 혈당을 낮추고 싶으시다면 런닝을 추천합니다