최근에 병원에서 혈액검사를 받았는데 혈당조절이 안돼서 혈당이 높게 나왔습니다 정상치에서 많이 벚어나지는 않았는데 어떻게 관리해야하나요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 혈당이 높게 나오셨다면 식단 관리를 하셔야 하는데
단음식이나 지방이 많거나 튀기거나 하는 것들을 피하시고
당이 서서히 오르는 음식을 드시는것이 좋습니다.
현미나 잡곡 귀리
미역 다시마 김 파래 버섯류 신선한 채소 등등이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
혈당을 급격히 올리는 정제 탄수화물 섭취를 자제하시고 비정제탄수화물과 단백질 식이섬유 위주의 식사를 하세요
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
공복 혈당이 100을 넘으셨나보네요
105정도 되거나 그러면 다음에 검사하 실 때 정상적으로 나올 수 있습니다
그날 수면이나 컨디션에 따라 달라질 수도 있습니다.
만약 혈당을 낮추고 싶으시다면 런닝을 추천합니다
