저녁식사 후 순간 잠이 쏟아지는데요 역류성 식도염이 있습니다 ?

Question

성별

여성

나이대

57

저녁식사 후 순간 잠이 쏟아집니다. 역류성 식도염으로 잠을 견디고 2시간 뒤 잠을 청하려하면 불면증으로 잠을 2~3시간 밖에 못자는 악순환 입니다 답답하여 문의드립니다

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 의사입니다.

저녁식사를 가볍게 하시고 앉아있는 시간을 지금보단 줄여보시기 바랍니다.

너무 잠이 쏟아진다면 상체를 높인 상태에서 잠을 자거나 왼쪽이 아래로 가는 돌아누운 자세로 수면을 취해 볼 것을 권합니다.

Answer 2

저녁먹고 너무 졸리다면 저녁시간을 약간 당기거나 낮에 20분정도 낮잠을 자는 방법도 고려해볼수 있겠습니다. 역류성식도염 심하다면 위산분비억제제등도 도움이 됩니다

Answer 3

저녁 식사를 가볍게 하고, 기름진 음식, 카페인, 알코올, 초콜릿, 민트 등을 피하는 것이 좋습니다. 이 음식들은 하부식도 괄약근을 약화시켜 역류를 유발할 수 있습니다.

자기 전에는 자극적인 활동을 피하고, 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 멀리하여 수면 환경을 조성하는 것도 중요합니다. 만약 이러한 방법으로도 증상이 개선되지 않는다면, 소화기내과 전문의와 상담하여 추가적인 치료나 약물 처방을 고려해볼 필요가 있습니다.