나이가 몇세인지 모르겠지만 살은 식단관리와 운동도 중요하지만 기초대사량도 영향을 미칩니다. 기초대사량은 아무것도 하지 않더라도 기본적으로 체내에서 에너지를 소모하는 것인데 나이가들수록 기초대사량이 떨어져 살이 빠지지않게 합니다. 현재 운동 50분 한다고 하는데 유산소 운동을 해야하며 시간을 더 늘려야 살이 빠지는데 도움이 됩니다.
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.식단관리를 하고 50분을 운동을한다고 해서 살이 빠지는것이 아닙니다.본인이 먹는 양보다 칼로리를 소비하지않는다면 살이 찌는것입니다.예를들어 라면 1그릇이 300칼로리라고 가정하고 유산소 운동 걷기로 한시간 걸으시면 300칼로리 소모가 됩니다.이러면 딱 유지만 하게 되는것입니다.본인먹는것을 3분에 1로 줄이고 운동량을 늘려보세요.