달리기를 잘하고 싶은데 방법좀요

달리기를 잘하고 싶은데 방법이 머가 있을까요?

그냥 냅다 뛰는 것은 좀만 뛰어도 숨이 차고 힘들고

천천히 뛰는 것도 지치던데 방법이 뭘까요