요즘들어 살도 많이 찌고 해서 오래달리기를 해보려 합니다. 근데 조금만 뛰어도 숨이 너무 찹니다.
오내달리기를 잘하는 방법이 있을까요??무작정 참고 뛰는 것만이 답일지 궁금합니다. 아니면 잘 뛰는 방법이 있으면 공유 부탁드립니다.
안녕하세요. 빛나라하리입니다.
* 오래달리기 잘하는 법
1. 맨손체조, 국민체조 등 가벼운 스트레칭을 해서 전신의 근육을 풀어주기
2. 남이 아닌 자신의 상태와 힘든 정도를 잘 체크하며
3. 허리를 곧게 세우고 가슴은 쭉 편 자세를 유지하며 달리기
4. 상체를 중심으로 최대한 흔들리지 않게 유지하며 호흡은 코로 마시고 입으로 뱉는 연습을 꾸준하게 하기
안녕하세요. 환한아나콘다102입니다.
우선은 기초 체력을 기르시는 것이 가장 좋습니다.
처음부터 빨리 뛰려고 하지 말고 천천히 지치지 않고 뛰는 것이 중요한데요, 마지막 한바퀴가 남았을때 체력을 쥐어 짜서 빠르게 마무리 하는 것도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 프렌치 깡패66입니다.
처음에는 원래 힘듭니다 꾸준히 하다보면 체럭이 어느정도 올라옵니다 죽을거 같이 힘들때 조금만더 달리고 그러다보면 자기도 모르게 체력이 올라와 있는걸 느끼실겁니다 꾸준함이 답입니다
