근력운동 시 얼마정도 해야효과가 있을까요?

보통 유산소 40~50분 근력 30분 정도 매일 하고있는데 유지는 되는거 같은데 근육량이 많이 늘어나지는 않는거 같네요. 근력 운동시간을 어느정도 해야할까요?