보통 유산소 40~50분 근력 30분 정도 매일 하고있는데 유지는 되는거 같은데 근육량이 많이 늘어나지는 않는거 같네요. 근력 운동시간을 어느정도 해야할까요?
안녕하세요. 창창ss입니다.
솔직히 말씀드리면 타고남이 있어야 합니다.
외모도 이쁘고 잘생긴 사람이 있듯이
몸에 근육도 잘붙고 이쁘게 자라는 사람이 있죠.
근육량을 일단 늘리기 위해서는
운동과 체계적인 식사습관
제일 중요한 숙면!! 이 세가지를 중요시 하시구요
시간보다 강도에 중점을 두고 운동해보세요 ㅎ
