헬레코박터균에 걸렸는데 식단을 어떻게 해야 할까요?
병원에서 약을 먹으라는데 식단도 지켜야 한다고 하네요.
채식 위주라고 한거 같은데 정확하게 기억이 나지 않습니다.
식단을 어떻게 짜서 먹어야 하나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1.녹차
녹차는 카테킨과 폴리페놀을 포함한 항산화 물질을 많이 함유하고 있습니다. 이들 물질은 위산의 분비를 억제하는 효과가 있습니다.
2.프로바이오틱스
프로바이오틱스는 유산균을 포함한 미생물의 일종으로, 소화기능을 향상시켜 헬리코박터균의 성장을 억제하는 효과가 있습니다. 유산균을 많이 포함한 음식으로는 요구르트, 케피어, 김치 등이 있습니다.
3.고구마
고구마는 포도당을 천천히 분해하기 때문에 혈당을 안정시키는 효과가 있습니다. 또한, 위산을 줄이는 역할을 하기 때문에 헬리코박터균 예방에 좋은 음식입니다.
4.오메가-3 지방산
오메가-3 지방산은 불포화지방산의 일종으로, 염증을 억제하고 면역 기능을 강화하는 효과가 있습니다. 오메가-3 지방산을 많이 함유한 음식으로는 참치, 연어, 마ackerel 등의 해산물과 아몬드, 호두, 씨앗류 등의 견과류가 있습니다.
5.비타민 C
비타민 C는 항산화 물질로 알려져 있으며, 헬리코박터균의 성장을 억제하는 효과가 있습니다. 비타민 C를 많이 함유한 음식으로는 오렌지, 레몬, 키위 등의 과일과 브로콜리, 빨간 고추 등의 채소가 있습니다.
6.생강
생강은 소화 기능을 돕는 효과가 있으며, 위산을 줄이고 위염 예방에도 좋습니다. 차나 생강템 등으로 섭취할 수 있습니다.
참조 ; https://cubric.jourjourstory.com/m/130
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
헬리코박터균에 걸리셨다니 없애는 음식을 주로 드셔야 합니다.
사포닌이 많이 들어가 있는 홍삼이나 인삼 그리고
유산균이 들어있는 김치나 요구르트, 감초 나 마늘 그리고 오메가3가 들어있는 등푸른 생선 같은 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 헬리코박터균에 좋은 음식으로는 브로콜리, 콜리플라워, 배추, 양배추, 요거트, 유산균, 마늘, 된장, 김치, 콤부차 등이 있습니다.
