목 근육이 안풀려요 좋은 방법 있을까요?

Question

나이

45

성별

남성

1년전 경추두통으로 2개월을 고생한적이 있습니다.

그후에는 시간 나는대로목 운둥 및 주위

스트레이칭을 가볍게 지주 하는 편입니다.

그런데 어느순간 부터 목 근육이

잘 안풀려서 걱정입니다.

치료 받아야 할지 아님 다른 좋은 방법이

있는지 알려주세요?

Answer 1

안녕하세요.

이것이 목 디스크의 증상인지 확인하는 것이 좋을 것으로 보입니다. 목 디스크는

완치보다는 관리가 필요하며 단순히 스트레칭으로 디스크가 호전되는 것은 아니며

장시간 앉아서 일을 하는 경우, 이런 디스크는 더 악화될 가능성도 높습니다.

한시간 앉아 있는 경우, 5분 정도 목을 펴고 벽에서 스트레칭을 하는 습관을 키우는

것이 필요할 것으로 보이며 가벼운 조깅, 등산 같은 전신 운동 역시 목 근육을 완화

하는 데 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

근긴장이 자주 발생한다면 정형외과에서 치료를 받으시는 것이 낫습니다. 단순 근육통일 가능성도 있지만 경추 염좌나 경추 디스크로 인하여 증상이 지속될수도 있습니다. 증상에 따라서 물리 치료, 약물 치료, 도수 치료, 체외 충격파, 주사 치료를 받는 것이 낫습니다.

Answer 3

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

온찜질, 마사지, 스트레칭이 도움이 될 수 있겠습니다.

경추부 근육들은 자세유지근육들이 많아서 나도 모르는 사이에 근육이 수축을 하면서 긴장하고있는 경우가 많습니다.

스트레스, 심리적으로 긴장, 추운 날씨로 인해 몸을 움크림 등에 의해서 유발될 수 있습니다.

집에서 치료 해보고도 호전이 잘 안된다면 주사치료나 운동치료를 위해 재활의학과 방문하시면 되겠습니다.