뱃살 빼는데 가장 좋은 운동이나 방법 좀 알려주세요

다이어트를 해도 가장 빠지지 않고 오히려 볼록해 보이는데 어떻게 하면 뱃살이 쏙 들어갈까요? 좋은 운동이나 식단 등 좀 알려주세요.