기본적인 영양제는 없다고생각합니다. 본인에게 필요한 영양제를 찾아서 드시면됩니다. 만성피로 등에는 고함량비타민B군, 장트러블(변비나 소화불량, 복통 등)에는 프로바이오틱스, 혈액순환장애에는 오메가3 등을 추천드립니다. 이외에도 다양한 불편감에 추천해드릴수 있는 영양제가 많습니다.
비타민b가 50~100mg 함유된 종합비타민제, 유산균, 오메가쓰리, 비타민씨 정도는 드셔주시는게 좋습니다. 이 이상가면 가격도 부담스럽고 하루가 영양제 먹다가 시간이 다 가버리더라고요ㅎㅎ 유산균은 100억 이상 보장균수가 되는 것, 오메가는 ifos인증받은 원료를 사용한 제품, 비타민씨는 무조건 제일싼거 드시면 됩니다.
30대 남성분이시라면 피로회복을 위한 고함량비타민B군에 오메가3, 유산균 제제를 권장드립니다. 다만 복용하고 계신 영양제가 해외직구제품 또는 인터넷 유통제품이라면 장기간 복용 시 오히려 불순물이나 중금속으로 인해 간손상 및 신장손상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 되도록이면 식약처의 엄격한 규제를 거치는 약국유통제품을 복용하시는 것을 권장드립니다.
현대인의 식습관과 생활습관은 우리 몸에서 비타민B를 지속적으로 소실되게 만듭니다. 밥을 잘 챙겨드셔도 기름진 음식이나 고기, 술을 마시면 소실되기 쉬워지며 과한 운동, 불규칙한 식사, 빠른 식사 등도 비타민B를 부족하게 만듭니다. 그러므로 고함량비타민B정도는 챙겨드시길 추천드립니다.
