요즘들어 몸이 둔해지기도 하고 살도 많이 쪄서
밖에 나가서 유산소 하기는 귀찮아서 집에서 할만한
쉽고 가벼운 운동좀 추천 받겠습니다
안녕하세요. 그리운쇠오리48입니다.가장손쉽게 할수 있는 운동은 국민체조 입니다 장소도 많이차지 하지 않고 시간도 5분정도면 충분하고 전신 스트레스 필이용으로 최고 입니다
안녕하세요. 남다른염소265입니다...
운기구가 있다면 이용하시고 없다면 스쿼트나 플랭크를 꾸준히 해주시면 도움이 되실거예요. 스쿼트는 20회씩 5세트 플랭크는 1분씩 5세트해주세요. 갯수와 시간은 조금씩 늘려가시면 됩니다.
안녕하세요. 꾀꼬리입니다.저는 매일 집에서 스쿼드, 플랭크, 팔 굽혀펴기, 윗몸 일으키기를 기본으로 3키로 짜리 아령을 하고 덤벨로 근육을 키워주고 있어요 거의 모든 운동이 티비를 보면서 할수 있는 운동이라 결심만 하면 누구든지 쉽게 할수가 있어요
안녕하세요. Red Diary Page.1입니다.
팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 플랭크, 런지, 스쿼트 등이 있습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 튼실한사마귀71입니다.
기본적으로 푸쉬업 풀업등이 있죠
그리고 건강을 위해서라도 귀찮아도 감수하시고
유산소 하시는걸 추천드려요 살도 많이 빠지실겁니다
