밤낮이 뒤바꼈어요ㅜ 어떻게 하면 좋을까요

Question

주말에 낮잠을 조금 잤는데 밤에 거의 못자고

아침점심에 억지로 좀비처럼 다니다

저녁에 늦은 낮잠을 자고,

다시 밤에 못자고 이런 악순환이 계속 되고 있어요

어떻게 하면 좋을까요!?

Answer 1

안녕하세요. 시뻘건물총새152입니다.

낮에 졸리더라도 최대한 참아서 잠에 들지 않도록 하고 운동등으로 몸을 피곤하게 만들면 저녁에 잠이 잘 올것입니다.

Answer 2

안녕하세요. 검소한큰고니230입니다.

밤낮이 바뀐 것은 하루 아침에 고쳐지기가 쉽지 않습니다 습관을 들여야 되니 차근차근 해보세요

Answer 3

안녕하세요. 거창한바다사자245입니다.

한번에 하려하지마시고 습관적으로 차근차근 바꾸셔야한다고 생각하니 천천히 습관을 들이세요