밤이랑 낮이 바뀌었어요 어떻게 하면 좋을까요

Question

밤이랑 낮 생활 패턴이 바뀌었습니다 밤에 아무리 자려고 노력을 해도 잠을 자기가 어렵네요 아침에 일어나고 밤에 자고싶은데 무슨 방법이 없을까요

Answer 1

안녕하세요 일단 회사를 다니는지 학생인지 모르겠으나 패턴을 바꾸셔야 할듯합니다

이틀정도 되는 주말이 가장 좋은데 낮에 절대로 잠을 자지 않고 버티고 버티다가 밤에 자려고하세요

Answer 2

밤낮이 바뀌었을 때는 가장 좋은 방법이 밤을 새서 생활패턴을 다시 정상화 시키는 방법입니다.

낮에 졸리더라도 커피나 에너지 음료 같은 것들을 먹으면서 버티다가

밤에 잘 시간에 잠을 자면 다음날 패턴이 바뀌게 됩니다.

낮 시간에는 잠을 자지 않기 위해서 항상 뭔가를 하고 있어야 버티기 좋습니다.

Answer 3

밤이랑 낮이 이미 바뀌었고 낮에 잠을 충분히 주무시니 밤에는 아무리 자려해도 잘수가 없는것이랍니다.

카페인이나 타우린등의 피곤함을 느끼게 하는 아데노신 수용체를 차단하는데 효과적인 음료나 식품등을 드시면서 최대한 견뎌서 저녁에 잠을 청하는것이 좋아보입니다.

보통 8시정도까지만 버티고 잠을 청하셔도 다음날 4시쯤일어날수있기 때문에 그하루만 좀더 버텨 저녁10시쯤네 잠을 청하면 낮밤을 다시 되돌릴수있습니다.

Answer 4

우선 하루정도 버텨야 합니다. 다시 원상복귀 시키시려면 하루 일상적인 생활로 돌리고, 그리고 나서 다시 생활을 돌려야지 안그럼 고착됩니다.