잠을 자고나서 1~2시간 가량 지나면 깨곤 합니다. 잠이 깨면 핸드폰을 30분 가량 보고 잠을 자는게 습관이 되었습니다. 중간에 깨는건 그렇다치더라도 핸드폰을 보는 바람에 숙면을 이어갈 수가 없습니다. 깨다가 일어나서 핸드폰을 안보는 방법과 자기전 숙면을 취하기 위해 해야되는 일들을 알려주세요
