자다가 깨면 잠이 안오는데 자주 그러네요

밤에 취침중 소변이나 전화소리에 잠을 깨면

다시 잠드는데 몃 시간씩 뒤척입니다

그러면 다음날 일상생활 에 지장이 가는데

좋은 수면 방법이 없을까요