밤에 핸드폰을 보고 잠에들어서 너무 늦게자요
안녕하세요
밤에 핸그폰을 보다가 자려고 했던 시간보다 늦게자는 경우가 많습니다
혹시 자기 전 핸드폰 보다 자는 습관을 고칠 수 있는 팁 있를까요?
안녕하세요. 남다른도마뱀95입니다.
수면시간을 정해두고, 핸드폰을 정해진 시간이 되면 사용을 멈춰보세요.
제일 자연스러운 방법은, 수면시간에 잠이 쏟아져서 핸드폰을 볼 마음이 안들게끔 하는 환경을 만드는것도 좋습니다. 아침에 더 일찍 일어나시거나, 운동을 하셔셔 조금 노곤한 상태로 만드는 것도 좋아요.
안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
핸드폰 사용시간을 스스로 제한하는 수 밖에 없어 보입니다.
예를 들어 밤 11시에 알람을 설정해 놓고, 알람 울리면 그 시간 이후로는 핸드폰 사용을 안하는 것으로 하시는거죠.
특히 침대에 누워서 핸드폰 하는 습관을 버리셔야 하는데, 침대에 들어갈때 핸드폰을 멀리두고 들어가는 습관이 필요합니다.
안녕하세요. 노네임입니다.
휴대폰을 잠들기 1시간 전에는 안하도록 자기 자신과 약속해보고 조금씩이라도 자기 전에 안보는 것이 좋습니다.
규칙적으로 잠을 자고 자꾸 새벽애만 잠이오고 적절한 시간대에 잠이 안온다면 하루 밤새는 방법을 추천합니다!
안녕하세요. 후련한토끼입니다.
휴대폰을 멀리 두고 자보세요.
아침 알람 때문에 너무 멀리는 두지 마시고, 휴대폰을 만지려면 딱 일어나기 힘든 거리 정도가 좋아요. 책상 위 같은 곳이요.
안녕하세요. 춤추는수잔입니다.
스마트폰과 뗄 수 없는 요즘 많은 분들의 고민일 듯 싶습니다. 주무시기 전 거실에 두고 침실로 두고 오시면 어떨까요. 보이지 않으면 생각이 잘 안나실 수 있습니다.
