건강식으로 탄수화물 줄이는 식사를 하고 있습니다.

Question

경추와 요추 디스크 때문에 코어근육을 잡으려고 건강식단을 오래전부터 먹고 있습니다.

닭고기, 소고기, 간없는 요리, 식물성 단백질, 야채 등이 저의 주식입니다.

탄수화물(밥)은 가능하면 먹지 않으려고 하고 먹게 되면 현미/수수/귀리로 밥을 지어 먹습니다.

자연스럽게 다이어트도 되기는 합니다.

그런데, 유명인들을 보니 탄수화물을 줄이는 식사를 하는 것 같지 않네요.

어떤 것이 좋은 걸까요? 저 처럼 탄수화물을 줄인 식단을 유지하는 것이 코어 근육에 도움이 되나요 아니면 다른 사람들처럼 탄수화물을 섞어서 먹되 소식을 하는 것이 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

다이어트든 건강을 생각을 하시든 탄수화물의 비중을 너무 많이 줄이시면 안됩니다.

말씀하신것 처럼 현미 밥이나 잡곡밥으로든 탄수화물을 드셔야

힘을 쓸수가 있고 에너지가 됩니다.

줄이지 마시고 드시면서 운동을 병행하시는것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다

탄수화물 단백질 지방은 필수 영양소로 결핍이 되면 영양 불균형 입니다 그래서 제일 좋은 탄수화물 현미 길이 같은 정제가 덜 된 탄수화물섭취를 꼭 하셔야 하며 적당히 균형있게 드셔야 건강을 챙길 수 있습니다