소화불량시 다들 어떻게 대처하시나요
소화불량으로 속이 더부룩할때 다들 어떤 대처법으로 대처하시나요?
그리고 손으로 지압으로도 소화작용을 돕는다고 알고있는데 여러 방법좀 공유부탁드립니다
안녕하세요. 곰살맞은고래39입니다.
저는 양쪽 귓바퀴를 꾹꾹 눌러주기도 하고, 엄지손가락과 검지손가락 사이를 눌러주기도 해요.
가장 좋은건 편의점이나 약국에서 위청수or활명수를 사먹는거예요
안녕하세요. 진기한코브라141입니다.
전 무조건 소화제를 먹습니다.
그게 직빵이고 빠르더라고요.
손을 따는건 아니라고 봅니다
안녕하세요. 입이방정입니다.
소화불량은 식사 후 발생하는 속쓰림, 가슴통증, 메스꺼움, 구토, 복부팽만감 등을 포함한 소화곤란을 의미합니다. 개인에게 맞는 대처법은 다를 수 있지만, 일반적으로 다음과 같은 방법을 시도할 수 있습니다.
1. 큰 식사를 대량으로 섭취하기보다 작은 식사를 여러 번 나눠서 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
2. 식사를 천천히 즐기고 식사 중간에 잠시 쉬면서 소화를 돕는데 도움이 될 수 있습니다.
3. 고추나 고추가루에 함유된 카피시닌 성분은 소화를 도와주는 효과가 있을 수 있습니다.
4. 식사 후에 조금의 걷거나 운동을 하면 소화를 돕는데 도움이 될 수 있습니다.
5. 카페인, 알코올, 술, 유지등 자극성 음식은 피해야 합니다.
이러한 음식들은 소화를 방해하는 경향이 있으므로 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.
6. 소화를 돕는 역할을 하는 음식들을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 생강, 바나나, 민트 등을 섭취할 수 있습니다.
7. 염증을 줄일 수 있는 음식들을 섭취하면 소화를 돕는데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 오메가-3 지방산을 함유하는 참치, 연어 등을 섭취할 수 있습니다.