영양제 섭취법좀 자세히 알려주세요

Question

현재 아침 공복에 비타민b.유산균 섭취

점심.저녁 멀티비타민 오메가 마그네슘 비타민b

섭취하고있습니다.

지금 섭취법이 괜찮은가요?

항상 피곤하고 근육통 좀 있습니다

더 필요한 영양제 추천좀 해주세요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

현재 아침 공복에 비타민b.유산균 섭취 점심.저녁 멀티비타민 오메가 마그네슘 비타민b 섭취하고있습니다.

지금 섭취법이 괜찮은가요? 항상 피곤하고 근육통 좀 있습니다 더 필요한 영양제 추천좀 해주세요

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현재 아침 공복에 비타민b(아침에 다).유산균 섭취

아침 식후 ; 멀티비타민 + 밀크씨슬350

점심.저녁; 오메가 마그네슘

이렇게 드세요

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 조영지 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

종합비타민은 에너지를 높여주는 성분들이 많아 아침 식후 복용을 추천드리며,

유산균은 아침 식전, 마그네슘과 오메가3는 식후 복용을 추천드립니다. 하지만 반드시 언제 꼭 먹어야한다는 것은 없으며 드시기 편한 시간대에 꾸준히 복용하는 것이 가장 중요합니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.

항상 건강하고, 행복하세요

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

영양제 추천 관련해서는 개인에 따라 너무 달라서

불편하신점이나 질환 등을 추가질문으로 올려주시길 바랍니다

영양제 복용순서는

기본적으로 비타민B,C군은 공복에 드셔도 괜찮으나

더부룩하거나 메스꺼운 등의 위장장애 발생시

식후 즉시 복용하셔도 됩니다

비타민D,오메가3,루테인 같은 지용성(물에 녹지않는)

성분은 식후 즉시 드시는 게 분비된 담즙 덕에

흡수율이 더 좋습니다

유산균은 아침 공복에 물 한컵 마시고 드시는 게 좋으나

요즘은 코팅이 잘 된 제품들도 있어서 식후에 드셔도

무방합니다

MSM, 아르기닌, 프로폴리스, 칼슘, 마그네슘은 식후가 좋으나 염의 종류에 따라

공복에 드셔도 무방한 것들이 있고요

답변이 도움 되셨길 바랍니다