몸에 부딪힌 멍이 들었을때 빨리 없애는 방법이?

안녕하세요

어디 부딪혀서 정강이에 정말 큰 멍이 파랗게 들었습니다

헬스장에서 반바지 입고 운동해서 창피할 정도로 큰 멍인데요

멍 빨리 없애는 방법은 없을 까요?