자기전 영상 등 학습을 하게 되면 머리에 남게되어 학습효과가 좋다고 하지만 수면에는 방해가 됩니다. 잠자기 직전 TV 스마트폰, 태블릿 등 전자기기를 활용하여 학습동영상 및 영상을 볼 경우 전자기기에서 나오는 청색광(블로라이트)때문에 수면에 도움되는 멜라토닌 분비가 억제되고 자극적인 영상들이 뇌의 각성 상태를 유지하고 있어 수면에 방해되는 요소입니다. 만약 취침전에 학습 동영상 등을 시청할 경우 수면의 질을 위해 취침 30~60분 전에 화면을 끄고 편안한 상태에서 취침 드는것이 도움이 됩니다.
네 맞습니다. 자기 전 패드나 영상을 보는 것은 아이들의 뇌를 각성 상태로 만들어 수면에 방해가 될수 있습니다. 영상의 빛이 멜라토닌 분비를 억제해 잠드릭 어려워지고, 내용이 자극적일 경우 뇌가 계속 활성화되어 깊은 잠에 드는 시간이 늦어집니다. 잠자기전 책읽기나 조용한 대화, 간단한 그림보기 같은 활동을 해주세요