탄수화물 단백질 지방은 어떤 비율로 먹어야 다이어트에 좋나요?

Question

안녕하세요~ 30대 후반 직장인 남성입니다. 요즘 다이어트에 관심이 많아 질문합니다. 탄수화물이랑 단백질 지방은 어떤 비율로 먹어야 다이어트 효율이 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

개인의 활동량 및 대사량에 따라 다르겠지만 일반적으로 탄수화물 30~50%, 단백질 20~30%의 비율을 권장드립니다

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.체중감량이 가장 좋은 탄단지 비율은 5:3:2 로 밥이 주식인 한국인들에게 가장 이상적인 비율입니다.

일반적으로 탄수화물은 약 67%, 단백질 20~30%, 지방 30~~40% 의 비율이 우리나라 권장비율입니다.