다이어트할때 탄단지 비율을 어떻게 하면 되나요?

Question

다이어트 하는 중인데 탄수화물 지방 단백질 비율이 중요하다고 들었습니다.

체지방 감량에 좋은 비율은 어떻게 될까요? 식단도 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

탄단지비율의 경우 442가 가장 좋지만 현재 혈당관리에 문제가 있으신 분이라면

442보다는 343으로 탄수화물의 비율이 조금 낮은 형태로 관리를 하는것을 추천해드립니다.