쪼그려 앉아있다가 일어날 때 다리에 쥐가 나는 이유는 무엇인지 궁금합니다.

Question

성별

남성

나이대

36

안녕하세요 온화한돌고래유니파파입니다.

쪼그려 앉아있다가 일어날 때 다리에 쥐가 나는 이유는 어떤 이유때문인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

오래 쪼그리고 앉아있으면 다리 근육이랑 혈관이 압박을 받아서 혈액순환이 안 좋아져요. 그러다가 갑자기 일어나면 근육이 당겨지면서 쥐가 나는건데, 평소에 운동량이 부족하거나 마그네슘이 부족한 사람한테 특히 자주 일어나는 현상이에요. 스트레칭을 자주 해주시고 오래 같은 자세로 있지 않는게 좋아요. 자주 일어난다면 마그네슘이나 칼륨이 든 영양제를 한번 먹어보시는것도 도움될 수 있어요.

Answer 2

안녕하세요. 김나영 의사입니다.

주로 근육 과도한 긴장이나 혈액순환의 저하, 신경 자극 때문입니다. 쪼그려 앉는 자세에서는 무릎, 발목이 구부러져서 다리 혈관이 눌리거나 압박이 되는데, 이로 인해 근육에 필요한 산소와 영양분 공급이 일시적으로 줄어들고 쥐가 쉽게 납니다. 쪼그려 앉는 자세는 종아리나 허벅지 근육도 긴장 상태로 유지되게 만드는데 장시간 이런 상태가 지속되면 근육이 피로해지고 갑작스러운 움직임으로 경련이 쉽게 발생할 수 있습니다. 또 앉아있을 때 신경이 눌리거나 압박을 받는 경우 갑자기 경련이 올 가능성이 높아집니다.

이를 예방하기 위해서는 장시간 쪼그려앉는 것을 피하고 중간중간 자세를 자주 바꿔줘야 합니다. 틈틈이 스트레칭을 잘 하고 수분 섭취도 잘 해주면 증상을 상당부분 예방 가능합니다.

답변이 도움이 되었길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

쪼그려 앉아있다가 일어날때 쥐가 나는 이유는 근육안에 있는 혈관이 압박받아서 근육에 제대로 혈류공급이 되지 않아서 입니다 평상시 근육이 경직되어 있었다면 더 자주 나타날수 있습니다 충분한 수분섭취도 중요합니다

Answer 4

안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.

쪼그려 앉아있다가 일어날 때 일시적으로 혈액순환이 되지 않으면서 쥐가 날수 있습니다.

쥐가 자주나는 경우에는 근육이완에 도움이 되는 마그네슘 복용을 권합니다.

만족스러운 답변되셨으면 합니다.

평가 감사합니다