등산의 운동효과 궁금합니다 알려주세요

Question

요즘 다이아트 하면서 등산을 다니는데 등산의 운동효과를 알려주세요 다이어트에 당연히 도움이 되겠지요?? 너뮤너무 궁금합니다

Answer 1

다이어트에 당연히 도움이 됩니다. 특히 공복으로 산에 올라보세요. 남아있는 탄수화물을 몸이 다 쓰고나면 단백질을 쓰게 됩니다. 비로소 살이 빠지게 되는 단계이지요.

Answer 2

안녕하세요
칼로리 소모가 높아요. 경사도를 오르고 내리고 반복하기 때문에 심박수가 금방 올라가죠. 심페 기능도 향상시킬 수 있습니다. 또한, 하체 근력을 주로 키울 수 있으며, 경사면을 오를 때는 코어 근육도 써야 되기 때문에 상체 근육까지 개입하여 전신 운동이 됩니다.

Answer 3

등산은 유산소와 근력 운동을 함께 할 수 있는 좋은 운동입니다. 또한 좋은 공기를 마시고, 자연을 보며 힐링을 할 수도 있구요. 올라가는 과정은 힘들지만, 올라가서 느끼는 기분은 어느 것으로도 대체할 수 없지요~ 그리고 따로 다른 운동을 추가하지 않아도 자연스럽게 다이어트가 가능합니다.

Answer 4

등산은 그냥 평탄한 길을 걷는것과 다르게, 오르막 내리막 길로 다양한 근육을 사용해야하는만큼 전신운동의 효과가 있습니다

혈액순환,폐호흡에 도움이 되겠습니다

또 피톤치드로 산림욕 효과가 있습니다

물론 평평한 도시길을 걷는거보다는 운동효과가 크겠지만 그 이상의 효과를 기대하는것은 어려울거 같습니다

등산이 만병통치의 효과를 가지는것은 아니니가요

무릅이 약하다면 스틱을 사용하여 무릅에 가해지는 하중을 줄이는것이 좋습니다

Answer 5

등산은 다이어트에 매우 효과적인 운동입니다ㅎㅎ

산을 오르내리면서 심박수가 증가하고 칼로리를 소모하게 되며 하체 근육을 강화하는 데도 도움이 된답니다ㅋ

또한 자연 속에서 운동을 하게 되면 스트레스 해소와 정신적인 안정에도 아주 좋고욧 ㅎ 등산은 유산소 운동과 근력 운동의 장점을 동시에 누릴 수 있어 체중 감량뿐만 아니라 전반적인 체력 향상에도 좋으니 꾸준히 해보세요!